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Heilen als Mythos
Warum scheitern so viele Entfaltungsversuche?
Die Neurowissenschaft erklärt, was Energie, Gehirn und Körper mit Heilen und Veränderung zu tun haben.
Du versuchst es immer wieder?
Therapie. Bücher. Podcasts. Gespräche. Und es geht trotzdem nicht weiter. Es fühlt sich an wie ein nerviger, ewiger Loop.
Lass uns mal neu denken: Was, wenn das nicht dein Versagen ist?
Was, wenn es schlicht Biologie ist?
Die Neurowissenschaft gibt uns heute ein klares Bild davon, wie Veränderung im Gehirn wirklich funktioniert – und warum sie scheitert, wenn ein entscheidender Faktor fehlt: Energie.
Was Entfaltung mit Energie zu tun hat…
Mehr als du denkst
Wir denken bei Veränderung oft nur an die Psyche, an eine neue Haltung oder Entscheidung. Was wir dabei fast immer übersehen: Veränderung ist zunächst ein biologischer Vorgang.
Dein Gehirn ist der größte Energieverbraucher deines gesamten Körpers. Es beansprucht, obwohl es nur etwa 2 % des Körpergewichts ausmacht, rund 20 % der gesamten Energiezufuhr.
Und das ist unter normalen Bedingungen gemessen!
Wenn du dich z. B. häufig schlecht ernährst, kann allein die Verdauung bis zu 60 % deiner verfügbaren Körperenergie beanspruchen. Das ist Energie, die deinem Gehirn, deinen Gedanken und deiner Veränderungsfähigkeit fehlt.
Was das bedeutet: Wer chronisch erschöpft ist, wer schlecht schläft, wer sich unausgewogen ernährt oder wessen Körper permanent mit Entzündungen, Stress oder anderen Prozessen beschäftigt ist, der hat schlicht keine freie Kapazität für echte Veränderung, für neue neurologische Bahnen im Gehirn.
Nicht weil der Wille fehlt.
Sondern weil die Ressource fehlt.
Warum sich das Gehirn gegen Veränderung wehrt – Neurologische Grundlagen
Das Gehirn liebt Effizienz.
Was oft genutzt wird, wird stärker. Was selten genutzt wird, verblasst. „Use it or lose it“, das ist das zentrale Mantra der modernen Gehirnforschung.
Neuronale Bahnen, die wir seit Jahren oder Jahrzehnten benutzen, alte Muster, alte Reaktionen, alte Überzeugungen. Stell dir das vor wie eine vielbefahrene Autobahn im Gehirn. Breit. Schnell. Wenig Aufwand.
Eine neue Reaktion, Handlung oder Denkweise ist dagegen wie ein kaum freigeschlagener Pfad im Wald. Überall ist Gestrüpp, kein klarer Weg. Jeder Schritt kostet Kraft.
Das ist keine Metapher für mangelnde Disziplin.
Das ist buchstäblich das, was in deinem Gehirn passiert.
Können wir alte Muster löschen? Was die Hirnforschung klar sagt
Nein. Und das ist wichtig zu verstehen, auch wenn es zunächst ernüchternd klingt, sorry to say.
Das Gehirn kann einmal angelegte neuronale Bahnen nicht einfach löschen oder überschreiben. Was aber möglich ist: neue Bahnen daneben legen. Und diese neuen Bahnen durch Wiederholung und Training stärken, so lange, bis sie selbst zur Autobahn werden. Das dauert und macht Arbeit, erfordert Disziplin.
Alle, die dir erzählen: „Bezahle Summe X, dann sind alle Themen weg und du führst ein glückliches Leben“,
lügen und manipulieren.
Das braucht alles Zeit.
Das braucht Geduld.
Und vor allem: Es braucht Energie, Kraft und Zuversicht.
Genau deshalb ist es so schwer, in einer akuten Erschöpfungssituation an sich zu arbeiten. Genau deshalb erleben so viele Menschen Sisyphusarbeit. Nicht weil sie zu schwach sind, sondern weil ihr System keine Kapazität hat. (Natürlich spielen Disziplin und permanente Reflexion auch eine entscheidende Rolle.)
Das Problem mit Angst-Netzwerken und warum sich Muster verstärken
Wenn du immer wieder unbewusst deine alten neuronalen Netzwerke aktivierst, die mit Angst, Stress oder dysfunktionalen Mustern verbunden sind, dann passiert genau das Gegenteil von Heilung: Du verstärkst sie.
Jede Aktivierung macht die Autobahn breiter. Jede Wiederholung senkt die Reizschwelle, das heißt, es braucht immer weniger Auslöser, um dieselbe Reaktion zu erzeugen.
Das erklärt, warum manche Menschen auf scheinbar kleine Reize (oft „Trigger“ genannt) extrem reagieren. Die Bahn ist so gut ausgebaut, dass sie bei minimalem Zünden losfeuert, die gute Amygdala lässt grüßen.
Und es erklärt, warum reine Gesprächstherapie oder Psychotherapie an ihre Grenzen stößt, der Körper wird nicht einbezogen.
Denn Angst-Netzwerke sitzen nicht nur im Kopf. Sie sitzen im Nervensystem, in der Muskelspannung, im Atem, in der Körperhaltung.
Warum Mindsetarbeit allein nicht funktioniert
„Denk positiv.“
„Ändere dein Mindset.“
„Du musst es nur wirklich wollen.“
Diese Aussagen ignorieren eine biologische Realität:
Ein Mindset ist keine Entscheidung. Es ist eine neuronale Struktur und wenn sich etwas verändern soll, dann muss dort oben neu gebaut werden. Mit Wiederholung. Mit Zeit. Mit Energie. Mit Unterstützung.
Was das konkret bedeutet, was ist wichtig für Dich:
Schlaf ist keine Luxus-Option. Er ist die wichtigste Regenerationsphase für das Gehirn. Ohne ausreichend Schlaf keine ausreichende Energie für neue Bahnen. Unser Gehirn versucht nachts gern, auf alle offenen Fragen eine Antwort zu finden. Hier hilft aus eigener Erfahrung manchmal ein niedrig dosiertes Melatonin-Produkt, um Tiefschlafphasen zu unterstützen. Ich hatte auch Lavendel und Co. probiert, half bei mir nicht wirklich. Alle anderen Schlafrituale sind natürlich ebenfalls wichtig, ich belasse es an dieser Stelle dabei.
Ernährung beeinflusst direkt, wie viel Energie dein Gehirn überhaupt hat:fürs Denken, Fühlen und Verändern. Auch ein alter Hut, ich weiß aber ein wichtiger Faktor, daher nehme ich ihn auf. Dogmatismus hilft hier nicht: Höre auf deinen Körper, er sendet dir genau, was du brauchst.
Bewegung stimuliert nachweislich die Neuroplastizität, also die Fähigkeit des Gehirns, bei neuen Erfahrungen und Reizen auch neue Verbindungen und Bahnen zu bilden und sich funktionell anzupassen. Das braucht Energie!
Pausen sind keine Schwäche. Sie sind notwendige Erholungsphasen, in denen das Gehirn das Gelernte konsolidiert und festigt.
Intensive und regelmäßige körperorientierte Begleitung, die Körper und Kopf gleichzeitig anspricht, so wird direkt auf das Nervensystem eingewirkt, ohne den Umweg rein übers Denken.
Trauma – was passiert da wirklich?
Trauma ist im Gehirn sichtbar und messbar.
Es hinterlässt deutliche Verschaltungsmuster: Einige Bereiche sind überstrapaziert, andere kaum ausgebildet. Das Nervensystem ist dauerhaft in einem Zustand erhöhter Alarmbereitschaft, was wiederum enorm viel Energie kostet.
Wer mit Trauma arbeiten möchte, egal ob in Therapie, Coaching oder in eigener Arbeit an sich, der braucht deshalb ein System, das dafür überhaupt die Energie hat.
Das bedeutet: Bevor tiefgreifende Veränderung möglich ist, braucht der Körper Ressourcen. Sicherheit. Regulation. Ruhe.
Nicht noch mehr Druck.
Nicht noch mehr Versuche.
Keine Selbstanklage.
Keine Optimierungsversuche.
Sondern erst einmal: Energie, Kraft und ein unterstützendes Gegenüber.
Erschöpfung ist kein Versagen – es ist ein Signal
Wenn du dich erschöpft fühlst und keine Veränderung siehst, dann ist das kein Zeichen dafür, dass du es nicht willst.
Es ist ein Signal deines Körpers:
Ich habe gerade nicht die Kapazität, nicht die Kraft dafür.
Das zu verstehen, kann eine enorme Entlastung sein.
Es bedeutet nicht aufgeben. Es bedeutet: zuerst die Grundlage schaffen:
– Schlaf verbessern
– Ernährung überdenken
– Bewegung integrieren
– Pausen zulassen
– Den Körper in Veränderungsprozesse einbeziehen
– Gute Unterstützung und Begleitung finden
Erst dann – auf genau dieser Basis – kann echte, nachhaltige Veränderung überhaupt entstehen.
Körper und Geist gemeinsam – warum eine Trennung in der Therapie nicht gut funktioniert und wie Heilen gesund geht…
Die Psyche ist kein abgetrenntes System. Sie hat neurologische Grundlagen, die wir nicht einfach wegdenken oder wegmanifestieren können.
Genau deshalb arbeite ich mit dem Dualen Heiltherapie Konzept: Körper und Geist werden nicht nacheinander, sondern gleichzeitig angesprochen.
Denn nachhaltige Veränderung entsteht nicht allein durch Verstehen, sie entsteht durch Verkörperung.
Durch Übungen, die direkt ins Nervensystem wirken. Durch Begleitung, die den Körper einbezieht. Durch einen Rahmen, in dem Energie aufgebaut statt verbraucht wird.
Das ist der Unterschied zwischen Sisyphusarbeit und echtem Prozess. Natürlich, der dauert, es ist ein Weg. Lasst euch nichts anderes einreden. Aber er lohnt sich.
Fazit: Veränderung ist möglich
aber sie braucht die richtige Grundlagen!
Heilen ist nicht wirklich ein Mythos.
Veränderung ist möglich aber es ist etwas anders, als viele denken :).
Das braucht mehr als nur guten Willen. Es braucht Energie, Wiederholung und Zeit. Und einen Ansatz, der Körper und Geist als das behandelt, was sie sind: ein untrennbares System.
Wenn du merkst, dass du dich im Kreis drehst, es liegt nicht an dir. Vielleicht liegt es daran, dass ein entscheidender Teil noch nicht einbezogen wurde.
Wenn dich das Thema interessiert und du mehr über meine Arbeit erfahren möchtest:
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Herzlich
Claudia-Luna
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